Aktive Meditation – Aus der Bewegung in die Stille

Viele Menschen sind in der heutigen Zeit sehr im Außen und im Kopf unterwegs. Viele sitzen am Schreibtisch, haben wenig Bewegung, dafür umso mehr Stress.
Wenn sie sich dann zur stillen Meditation hinsetzen, gibt das Gedankenkarussell im Kopf oft erst richtig Gas, es ist schwierig, in die Entspannung zu kommen.
Hier setzt die aktive Meditation an.
Wir gehen in vier Phasen über den Körper in die Stille.

1. Schütteln (15 Minuten)
   Lass den Körper frei zittern und vibrieren. So können alte Spannungen gelöst und blockierte Energien wieder in Fluss gebracht werden.
2. Tanzen (15 Minuten)
   Gib dich der Bewegung hin, so wie es gerade aus dir herauskommt. Ausdruck von Freude und Lebenskraft steht hier im Vordergrund.
3. Stille im Sitzen oder Stehen (15 Minuten)
   Nach der Bewegung folgt innere Ruhe. Beobachte einfach, was in dir geschieht – ohne Eingreifen, ohne Bewertung.
4. Liegen in Ruhe (15 Minuten)
   Zum Abschluss entspannst du im Liegen. Dein Körper kann nachspüren und die Erfahrung integrieren.

Die Meditation ist ein kraftvoller Weg, Stress und innere Spannungen loszulassen und neue Lebendigkeit zu erfahren.

Sie kann innere Anspannung lösen, Körper und Geist in Fluss bringen, beim Stressabbau unterstützen und emotionale Balance fördern.

Sie verbindet Bewegung und Ausdruck mit stiller Präsenz und schafft so einen Raum, in dem Lebendigkeit und tiefe Ruhe gleichermaßen erfahrbar werden.

Die einzelnen Phasen werden vor der Meditation erklärt.

Aktive Meditation – Aus der Bewegung in die Stille

Viele Menschen sind in der heutigen Zeit sehr im Außen und im Kopf unterwegs. Viele sitzen am Schreibtisch, haben wenig Bewegung, dafür umso mehr Stress.
Wenn sie sich dann zur stillen Meditation hinsetzen, gibt das Gedankenkarussell im Kopf oft erst richtig Gas, es ist schwierig, in die Entspannung zu kommen.
Hier setzt die aktive Meditation an.
Wir gehen in vier Phasen über den Körper in die Stille.

1. Schütteln (15 Minuten)
   Lass den Körper frei zittern und vibrieren. So können alte Spannungen gelöst und blockierte Energien wieder in Fluss gebracht werden.
2. Tanzen (15 Minuten)
   Gib dich der Bewegung hin, so wie es gerade aus dir herauskommt. Ausdruck von Freude und Lebenskraft steht hier im Vordergrund.
3. Stille im Sitzen oder Stehen (15 Minuten)
   Nach der Bewegung folgt innere Ruhe. Beobachte einfach, was in dir geschieht – ohne Eingreifen, ohne Bewertung.
4. Liegen in Ruhe (15 Minuten)
   Zum Abschluss entspannst du im Liegen. Dein Körper kann nachspüren und die Erfahrung integrieren.

Die Meditation ist ein kraftvoller Weg, Stress und innere Spannungen loszulassen und neue Lebendigkeit zu erfahren.

Sie kann innere Anspannung lösen, Körper und Geist in Fluss bringen, beim Stressabbau unterstützen und emotionale Balance fördern.

Sie verbindet Bewegung und Ausdruck mit stiller Präsenz und schafft so einen Raum, in dem Lebendigkeit und tiefe Ruhe gleichermaßen erfahrbar werden.

Die einzelnen Phasen werden vor der Meditation erklärt.